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Vida sana

El sueño

“Una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño y los sueños, sueños son. A reinar fortuna, vamos; no me despiertes si duermo, y si es verdad, no me duermas”-Pedro Calderón de la Barca-.

“Una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño y los sueños, sueños son. A reinar fortuna, vamos; no me despiertes si duermo, y si es verdad, no me duermas”-Pedro Calderón de la Barca-.

 

El sueño, experiencia que se devanea entre lo mundano y lo divino, ha sido explicado y usado por doctrinas religiosas, filósofos y escritores; “puente a otros mundos”, “canal de comunicación de las deidades”, fuente de lo Onírico; es parte esencial del reloj biológico y del denominado “ritmo circadiano”, que modula cambios reguladores, mentales y físicos a lo largo del día, se traduce como la programación del cuerpo para la realización de funciones específicas, durante períodos de tiempo establecidos y modificables por estímulos externos como la luz del día y la oscuridad.

 

El sueño es necesario para que el sistema nervioso funcione de forma apropiada. Dormir poco conlleva a trastornos de la memoria, al mal desempeño físico y a la inhabilidad para realizar operaciones matemáticas. Si se prolonga la vigilia y la privación de sueño puede llegarse a las alucinaciones y cambios comportamentales y de forma drástica a una pérdida de noción de la realidad.

 

La cantidad de sueño requerida varía con la edad, los niños de brazos requieren alrededor de 16 horas de sueño al día mientras que los adolescentes sólo 9 en promedio. Para un adulto 8 horas, sería lo apropiado. De éste tiempo el 50% pertenece a la fase 2 del sueño, 20 % a la fase MOR (movimientos oculares rápidos) y el 30% restante, entre los otros períodos; 1,3,4; que se repiten de forma cíclica y siempre ascendente…1,2,3,4,MOR… 1,2,3…

 

Las etapas 3 y 4 pertenecen al sueño profundo, y conforme se avanza en el sueño, estas van disminuyendo en tiempo mientras que la fase MOR se hace más larga, estando presentes sólo la 1,2 y MOR hacia el despertar.

 

En la fase MOR  se presentan “las ilógicas experiencias” que denominamos “sueños”, los cuales según Freud son la llave al inconsciente y gracias a su  interpretación podemos conocernos nosotros mismos.

 

El sueño perdido debe recuperarse, se adeuda y el cuerpo no hace concesiones respecto a ello, luego las factura.

 

El sueño, como la alimentación es una necesidad básica e inalienable, soñemos o no, tengamos “Epifanías” o nos hablen los astros, el cuerpo humano requiere de este tiempo para desarrollar procesos que sólo se cumplen en este periodo de nuestras vidas.

 

Jorge Hernán Sierra ArangoMédico Grupo EMI
National instituye of neurólogo al disorders and atroje:Brain basics:understanding sleepSesión nocturna:la vida es sueño Emilio Gómez ValenciaTexto de psicología 

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