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Blog > Vida sana >¿De qué sirve ejercitar tu cerebro?
Vida sana

¿De qué sirve ejercitar tu cerebro?

El cuerpo humano necesita la actividad física para mantener una serie de funciones básicas. Por eso aunque no lo creas, tanto en tu vida diaria como mientras haces ejercicio, tu cuerpo requiere de una activación cerebral generalizada.

El cuerpo humano necesita la actividad física para mantener una serie de funciones básicas. Por eso aunque no lo creas, tanto en tu vida diaria como mientras haces ejercicio, tu cuerpo requiere de una activación cerebral generalizada.

 

Aparte de coordinar el movimiento de los músculos implicados en el movimiento que realizas, tu cerebro coordina las funciones corporales necesarias para que tus músculos funcionen correctamente, aumenta tu flujo sanguíneo, tu consumo de glucosa, tu respiración, tu ritmo cardíaco, tu capacidad del sistema sensorial etc. Todo esto está regulado por distintos centros nerviosos distribuidos en diferentes zonas de tu cerebro. Por lo tanto, el ejercicio físico activa amplias zonas cerebrales y no unas pocas.

 

La capacidad funcional de las neuronas depende del uso que se haga de ellas. Al realizar una tarea hacemos uso de tantas neuronas como sean necesarias. Si la tarea cada vez demanda más dedicación, el número de neuronas y su capacidad funcional aumenta. Si la tarea va demandando menos esfuerzo, las neuronas encargadas de ella se reutilizarán para otras tareas.

 

6 tips para ejercitar tu memoria

Según especialistas del NIA (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EEUU), la clave para ejercitar la memoria de jóvenes, adultos y adultos mayores; es la combinación de una sana alimentación, hábitos saludables y por supuesto ejercicios mentales, por eso a continuación te damos algunas recomendaciones que propone la NIA.

 

  1. Anota en una agenda las tareas, actividades, citas y datos que necesites recordar, pues los retendrás más fácilmente si los escribes.
  2. Resuelve sudokus y crucigramas.
  3. Memoriza la lista de tus compras del supermercado.
  4. Recuerda los personajes de tus películas y libros favoritos.
  5. Intenta recordar palabras extrañas asociándolas con cosas que te sean familiares, o conectándolas mentalmente con canciones y versos que tengan un significado especial para ti.
  6. Repasa información que hayas recibido y pruébate recordándola un día o una semana después.
  7. Fantasea y exagera lo que quieras recordar, incluso hazlo parecer absurdo, divertido o grosero.

 

Escrito por: Claudia Alejandra Cardona – Fisioterapeuta de Grupo emiFuentes:https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4503506.pdf  http://www.salud180.com/adultos-mayores/gimnasia-cerebral-para-ejercitar-la-memoria

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