linea de atención médica

  • Colombia
    • Colombia
    • Panamá
    • Ecuador
    • Venezuela
    • El Salvador
    • Uruguay
  •    Línea de atención médica de tu ciudad
    •    Línea de atención médica de tu ciudad
    • Armenia ( +5767314031 )
    • Bogotá ( +5713077330 )
    • Cali ( +5726531313 )
    • Cali ( +5724878995 )
    • Chía ( +5713077330 )
    • Manizales ( +5768879911 )
    • Medellín ( +5744441330 )
    • Medellín ( +5746045853 )
    • Palmira ( +5722855161 )
    • Pereira ( +5763135911 )
    • Rionegro ( +5744441330 )

Salud emi Blog

Blog > Mamá >Alimentación y embarazo ¿Qué necesitas saber?
Mamá

Alimentación y embarazo ¿Qué necesitas saber?

Una dieta balanceada y una buena rutina diaria son la clave para un embarazo tranquilo. Conoce aquí lo que nuestro #MédicoEmi tiene para contarte.

¿COMER POR DOS O COMER LO SUFICIENTE?:

Una mujer embarazada no tiene que comer por dos, tiene que comer por uno y un quinto. Realmente lo que tiene que hacer no es comer más sino comer mejor y balanceado, por ejemplo, los antojos como dulces, helados y otros, igual alimentan al bebé siempre y cuando la madre no se exceda.

 

Lo más recomendable es que se incluyan dentro de la dieta nutricional alimentos con alto contenido de nutrientes y proteínas como carne, verduras, granos, pollo, pescado, huevos. Estos ayudan con la formación del bebé y también a que el cuerpo de la madre se mantenga sano y saludable.

 

ANTOJOS Y SUPLEMENTOS:

Los antojos en el embarazo se deben a la falta de minerales en el organismo porque en la dieta regular de la madre no se están incluyendo adecuadamente.

 

Es entonces, cuando ocurren situaciones como madres a las que les provoca comer tierra, esta acción no hace más que responder a la necesidad del cuerpo ante la falta de minerales y nutrientes básicos, que aseguran el buen funcionamiento de los procesos internos y externos que tienen cabida durante el embarazo.

 

En estos casos, es importante poder establecer el balance adecuado entre los alimentos necesarios en la dieta y los suplementos vitamínicos que necesitan reforzarse para que el embarazo sea saludable y poder disminuir cualquier tipo de riesgo.

 

¿SABÍAS QUE?

La labor de los suplementos vitamínicos es REFORZAR los niveles, esto no quiere decir que si no te estás alimentando de una forma adecuada, esto se soluciona con una pastilla, NO. Está en tus manos poder alimentarte correctamente por el bienestar de tu bebé y del tuyo propio. Debes recordar que los elementos indispensables para que un embarazo se. desarrolle de manera correcta son: hierro, calcio, magnesio, ácido fólico, yodo, zinc y vitaminas A, C y D.

 

HORAS DE SUEÑO:

Dormir es importante y necesario para el descanso del cuerpo, en las embarazadas, se convierte en una necesidad vital poder recuperar toda la energía que han consumido durante las actividades diarias.

 

Los períodos de sueño tienden a aumentar durante los primeros tres meses del embarazo, pero tiene que ver específicamente con la dieta y con las actividades desarrolladas por la madre, la producción de azúcar juega un papel importante en el sueño, mientras más bajos están los niveles de azúcar más sueño se genera. Es normal que los niveles bajen porque el bebé se está formando y alimentando de las reservas de la madre.

 

Durante el último trimestre del embarazo el proceso es inverso. Este ya no es un proceso metabólico, simplemente se debe a que por las dimensiones del bebé dentro de la barriga se vuelve mucho mas incómodo dormir y cualquier movimiento es capaz de interrumpir las tan preciadas horas de sueño de la madre, en este y en todos los casos es recomendable tener un período de 8 horas de sueño continuas.

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Ser el guardián de tu salud es estar contigo las 24hr los 365 días del año.
¡Afíliate ya!

Contenido relacionado Ver todo

Mamá

¿Cómo elegir el mejor tipo de…

Mamá

Disautonomía

Primeros auxilios: aprende con nosotros a salvar vidas.
Mamá

Aprende con nosotros a salvar vidas