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Otra vez haciendo dieta

¿Otra vez haciendo dieta?   Las dietas son las grandes aliadas para bajar esas “llanticas” y poder lucir, sin preocupaciones, el vestido de baño de dos piezas que tanto te gusta o el jean que tienes guardado en el armario para “cuando estés flaca”.   Lo bueno   Una alimentación balanceada es una medicina para […]

¿Otra vez haciendo dieta?

 

Las dietas son las grandes aliadas para bajar esas “llanticas” y poder lucir, sin preocupaciones, el vestido de baño de dos piezas que tanto te gusta o el jean que tienes guardado en el armario para “cuando estés flaca”.

 

Lo bueno

 

  • Una alimentación balanceada es una medicina para tu cuerpo, con ella previenes enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, el sobrepeso y las afecciones cardiovasculares.
  •  Comer saludable no significa comer aburrido. Puedes innovar en tus preparaciones, variando los métodos de cocción y probando especias que les den nuevos sabores.
  •  Ser consciente de lo que pones en tu plato es el primer paso para mejorar tu calidad de vida, conocer tu cuerpo y modificar hábitos tóxicos, como el alcholismo y el tabaquismo. Estas son decisiones que te harán sentir mejor física y emocionalmente.
  •  Las mujeres no son las únicas que se preocupan por lucir una figura esbelta y saludable. Cada vez son más los hombres que se interesan por su bienestar y también ponen en práctica el hábito de comer sano.

 

Lo malo

 

  • Es recurrente excluir algunos grupos de alimentos de tus comidas para alcanzar más rápido tus metas, es un error que no puedes cometer. Los alimentos que consumes a diario deben aportar la cantidad suficiente de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y nutrientes.
  • La meta de bajar de peso te puede llevar a creer en las dietas relámpago, o sea en aquellas que prometen cambios mágicos en un tiempo muy corto. Si no adquieres un compromiso real y duradero será muy difícil cambiar tu composición corporal.
  •  Es popular seguir dietas masivas y pensar que porque a algún famoso o conocido le funcionó, contigo pasará igual. Estos planes deben ser individualizados, porque podrían generar alteraciones como fatiga, migrañas y aumento en los índices de colesterol y presión arterial.
  •  Es común hacer ayunos prolongados o saltarte las comidas. Se recomienda tener tres comidas principales y dos entrecomidas. No hacerlo vuelve lento tu metabolismo y te hace propenso a padecer obesidad y diabetes.
  •  Creer en los productos milagrosos o súperalimentos que ofrece el mercado y el hecho de alimentarse saludablemente parece que se ha vuelto una moda. Antes de consumir por consumir, pregúntate qué tan necesarios y benéficos son.

 

Los nutricionistas o dietistas son los profesionales idóneos para formularte un plan de alimentación saludable, que tenga en cuenta tu edad, objetivos, composición corporal, enfermedades, historia clínica y la actividad física que realizas.

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