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Buenos hábitos para estar en armonía

El estrés laboral es una de las afecciones más comunes actualmente en Occidente. Si bien nos causa temor, debemos aprender de esta enfermedad para vivir en equilibrio.

Buenos hábitos para estar en armonía

El estrés laboral es una de las afecciones más comunes actualmente en Occidente. Si bien nos causa temor, debemos aprender de esta enfermedad para vivir en equilibrio.

 

“Llevo dos semanas durmiendo mal”; “Tengo que quedarme hasta las ocho terminando una presentación”; “En esta empresa solo me dan media hora de almuerzo”; “¿Deporte? A qué horas, ¡por Dios!”.

 

Estas expresiones son cada vez más comunes en el ambiente laboral y en la mayoría de los casos pasan desapercibidas; no obstante, son indicadores de que algo está alterado y si el ritmo de vida continúa de esa forma, la consecuencia es un desequilibrio por estrés laboral.

 

Pero aunque todos mencionemos esa palabra, realmente sabes, ¿qué es el estrés?

 

Es una reacción natural del cuerpo que funciona como mecanismo para prepararse frente a distintas situaciones. Existen dos tipos de estrés:

 

  • Estrés positivo: es el estado de alerta que permite que reacciones en situaciones de emergencia, como cuando cruzas rápido al ver que un carro viene a alta velocidad y te puede atropellar.
  • Estrés negativo: se produce cuando el cuerpo se mantiene bajo tensión, al punto de perjudicarte mental y físicamente.

 

Ahora pasemos al llamado estrés laboral, también definido como enemigo silencioso de la productividad empresarial y, más que eso, causante de múltiples problemas de salud, si no se acogen ciertas prácticas para evitar su aparición.

 

Este es una reacción fisiológica en la cual el cuerpo acumula tensión debido a condiciones laborales desfavorables.

 

Actualmente se presenta de manera muy común, en gran parte, como consecuencia de las exigencias, la presión y la aceleración de la economía global. Las empresas se enfocan en ser competitivas y eficientes en el mercado, demandando personal activo que trabaje bajo presión, con el fin agilizar los procesos de producción.

 

¿Qué lo causa?

 

  • Sobrecarga de trabajo y responsabilidades.
  • Carencia de espacios de descanso.
  • Tareas monótonas o no acordes con el perfil del profesional.
  • Sentirse subestimado dentro de la empresa.
  • Problemas a nivel familiar. Los seres humanos no somos capaces de desligar lo personal con lo laboral, entonces se suelen llevar las dificultades familiares al trabajo.

 

Consecuencias

 

Si el estrés laboral se extiende en el tiempo o es muy intenso, puede desencadenar en afecciones de salud fisíca, mental y emocional.

 

  • La persona puede comenzar a presentar dolor de cabeza, depresión, ansiedad, fatiga e insomnio.
  • Irritabilidad y mal relacionamiento con el entorno.
  • La familia y otras prioridades pasan a un segundo plano.
  • La persona empieza a aislarse.
  • El rendimiento y la productividad comienzan a decaer.
  • Se pierde la concentración con facilidad.

 

¡Ponle freno si aparece!

 

Si comienzan a manifestarse los síntomas mencionados bien sea a ti o a alguien conocido, ponte alerta y actúa:

 

  • Mejora la comunicación con tu familia y las personas cercanas para alivianar cargas emocionales.
  • Realiza una actividad cultural o física para distraerte y salir de la monotonía.
  • Distribuye mejor el tiempo y las actividades.
  • Dialoga con los superiores sobre las cargas laborales, con el fin de reestructurarlas a conveniencia de ambos.
  • Desde la casa, busca apoyo en cuanto a tareas domésticas que puedan aumentar las responsabilidades y, por ende, el estrés.

 

Buenas prácticas

El Gobierno Nacional ha reglamentado algunas prácticas preventivas para evitar la propagación de casos de estrés y de enfermedades laborales en general.

 

Las empresas tienen a su disposición varias herramientas que pueden aplicar para identificar el factor de riesgo psicosocial de los empleados.

 

Según Consuelo Castañeda, Jefe de Seguridad y Salud en el Trabajo de Grupo emi, es común desarrollar actividades para evitar el surgimiento de casos de estrés laboral. En ellas se busca profundizar qué actividades producen estrés dentro de un grupo de trabajo, para orientarlo de la mano de psicólogos ocupacionales y buscar humanizar las actividades.

 

Lo ideal es enfocarse en promocionar en el respeto, los valores, el compromiso y el amor por lo que se hace. Es importante fomentar el descanso y hacer diferentes actividades de promoción y prevención de la salud.

 

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estrés laboral es “el resultado del desequilibrio entre las exigencias y presiones a las que se enfrenta el individuo, por un lado, y sus conocimientos y capacidades, por otro”.

 

Un estudio de la firma Regus concluyó que el 38 % de los colombianos empleados sufren de estrés laboral.

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