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¿Otra vez haciendo dieta?

Las dietas son las grandes aliadas para bajar esas “llanticas” y poder lucir, sin preocupaciones, el vestido de baño de dos piezas que tanto te gusta o el jean que tienes guardado en el armario para “cuando estés flaca”. Lo bueno Una alimentación balanceada es una medicina para tu cuerpo, con ella previenes enfermedades como […]

¿Otra vez haciendo dieta?

Las dietas son las grandes aliadas para bajar esas “llanticas” y poder lucir, sin preocupaciones, el vestido de baño de dos piezas que tanto te gusta o el jean que tienes guardado en el armario para “cuando estés flaca”.

Lo bueno

  • Una alimentación balanceada es una medicina para tu cuerpo, con ella previenes enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, el sobrepeso y las afecciones cardiovasculares.
  • Comer saludable no significa comer aburrido. Puedes innovar en tus preparaciones, variando los métodos de cocción y probando especias que les den nuevos sabores.
  • Ser consciente de lo que pones en tu plato es el primer paso para mejorar tu calidad de vida, conocer tu cuerpo y modificar hábitos tóxicos, como el alcholismo y el tabaquismo. Estas son decisiones que te harán sentir mejor física y emocionalmente.
  • Las mujeres no son las únicas que se preocupan por lucir una figura esbelta y saludable. Cada vez son más los hombres que se interesan por su bienestar y también ponen en práctica el hábito de comer sano.


Lo malo

  • Es recurrente excluir algunos grupos de alimentos de tus comidas para alcanzar más rápido tus metas, es un error que no puedes comer. Los alimentos que consumes a diario deben aportar la cantidad suficiente de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y nutrientes.
  • La meta de bajar de peso te pueden llevar a creer en las dietas relámpago, o sea en aquellas que prometen cambios mágicos en un tiempo muy corto. Si no adquieres un compromiso real y duradero será muy difícil cambiar tu composición corporal.
  • Es popular seguir dietas masivas y pensar que porque a algún famoso o conocido le funcionó, contigo pasará igual. Estos planes deben ser individualizados, porque podrían generar alteraciones como fatiga, migrañas y aumento en los índices de colesterol y presión arterial.
  • Es común hacer ayunos prolongados o saltarte las comidas. Se recomienda tener tres comidas principales y dos entrecomidas. No hacerlo vuelve lento tu metabolismo y te hace propenso a padecer obesidad y diabetes.
  • Creer en los productos milagrosos o súperalimentos que ofrece el mercado y el hecho de alimentarse saludablemente parece que se ha vuelto una moda. Antes de consumir por consumir, pregúntate qué tan necesarios y benéficos son.


Los nutricionistas o dietistas son los profesionales idóneos para formularte un plan de alimentación saludable, que tenga en cuenta tu edad, objetivos, composición corporal, enfermedades, historia clínica y la actividad física que realizas.


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