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Cuidarse sin obsesionarse

   Hacer ejercicio y comer saludable son hábitos para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, si estos se convierten en una obsesión, es clave buscar ayuda profesional.    Son muchas las razones que nos motivan a ejercitarnos o practicar alguna actividad física –trotar, nadar, montar en bici, patinar, etc.– varios días a la semana. […]

¿Otra vez haciendo dieta?

¿Otra vez haciendo dieta?


  

Hacer ejercicio y comer saludable son hábitos para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, si estos se convierten en una obsesión, es clave buscar ayuda profesional.


  

Son muchas las razones que nos motivan a ejercitarnos o practicar alguna actividad física –trotar, nadar, montar en bici, patinar, etc.– varios días a la semana. Por ejemplo, vernos y sentirnos bien, tener más energía, mejorar el estado de ánimo, desestresarnos o prevenir enfermedades cardiovasculares.


  

Aparte de eso, si queremos ver mejores resultados, es necesario complementarlo con una alimentación balanceada y saludable, que le aporte a nuestro cuerpo todos los nutrientes, vitaminas y energía que requiere para cumplir con las actividades del día a día.


  

Este es el panorama ideal. Sin embargo, en algunas personas el ejercicio y la alimentación pueden volverse una obsesión: dejan de ser una práctica saludable y convertirse en algo que afecta tanto el físico como la mente.


  

“La obsesión con la alimentación puede presentarse en personas con trastorno obsesivo compulsivo o personalidad obsesiva. Estas personas se caracterizan por ser perfeccionistas, estructuradas, con un alto nivel de rigidez cognitiva e incluso, obstinadas o tercas”, manifiesta la psicóloga Adriana Gil Echeverry.


  

Si bien todos estos rasgos son favorables para lograr objetivos, por ejemplo, para el fin de perder peso, si no hay un control, puede desencadenar un problema.


  

¡Alertas!


  

Cuando hay obsesión por la alimentación es común que la persona:


  
  • Piense más de lo normal en la comida o en la pérdida de calorías con base en el ejercicio.
  • Se preocupe en exceso por los números, las tallas, las calorías, los componentes de los alimentos.
  • Sea muy selectiva con los alimentos que puede comer.
  • Sienta culpa o intranquilidad excesiva por comer un alimento que considera prohibido y esto lo lleva a excederse en el ejercicio.
  • Pierda el disfrute por la comida y evite compartir con su pareja, familia o amigos, almuerzos, cenas o reuniones sociales, porque prefiere comer solo. Se aísla.
  • Tenga rituales como picar la comida en trozos pequeños para comerla muy despacio.

  

Principales consecuencias


  

Obsesionarse con la alimentación resulta perjudicial para la salud por varios motivos:


  
  • Se incrementan algunas vitaminas y se disminuyen otras, lo que genera un desequilibrio metabólico. En casos extremos, puede haber hospitalización e incluso, riesgo de muerte.
  • Altera la vida cotidiana de la persona, no le permite tener una relación sana con otros, no trabaja feliz, pierde el sentido y puede deprimirse y tener otros tipos de ansiedad porque todo gira alrededor de la alimentación.

  

Recomendaciones


  

Cuando se pierda el disfrute por la comida y se invierta mucho tiempo en pensar y planificar qué comer, es importante:


  
  • Buscar ayuda psicológica para hablar con tranquilidad del tema. Si no es posible hacerlo, apoyarse en la familia o los amigos, contarles qué está pasando y qué sentimientos genera esto.
  • No buscar respuestas en internet, puede causar más ansiedad y preocupación que soluciones.
  • En cuanto a tratamiento, se recomienda una terapia multidisciplinar, en la que participe un psiquiatra, un psicólogo, un nutricionista y un deportólogo que ayuden a la persona a nivelar su ansiedad y llevar una vida realmente saludable.

  

Para no obsesionarse, hay que aprender a comer: identificar cómo me relaciono con la comida, qué significa para mí, si la disfruto y saber cuándo hay que parar.


  

Boom por lo natural y lo fitness


  

Las redes sociales se han convertido en canales para mostrar un estilo de vida saludable. Cada vez más famosos e influenciadores promueven una alimentación más orgánica, natural, basada en superalimentos y recomiendan a sus miles de seguidores planes y dietas a partir de su experiencia.


  

Frente a esto, la recomendación es a no seguir todos sus consejos y asesorarse con profesionales adecuados, porque cada cuerpo es diferente y lo que puede funcionar para algunos, para otros no.


  

Fuente: Adriana Gil Echeverry, psicóloga.


  

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