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Nuestra salud mental en el nuevo distanciamiento social

   Poner en práctica el autocuidado es, entre muchas otras cosas, prestar atención a nuestros hábitos de salud mental. Aquí te contamos cómo preservarla en esta nueva fase de distanciamiento social.    Luego de un año de cambios, desafíos y aprendizajes generados por la pandemia de la COVID-19, los efectos del distanciamiento social sobre el […]


  

Poner en práctica el autocuidado es, entre muchas otras cosas, prestar atención a nuestros hábitos de salud mental. Aquí te contamos cómo preservarla en esta nueva fase de distanciamiento social.


  

Luego de un año de cambios, desafíos y aprendizajes generados por la pandemia de la COVID-19, los efectos del distanciamiento social sobre el bienestar emocional (reflejados en el aumento de trastornos como el estrés, la depresión o la ansiedad), se han convertido en un tema de vital importancia.


  

Aunque en este periodo muchos sectores de la  economía han avanzado en su recuperación, las restricciones sobre la socialización y la ausencia de contacto físico son elementos que permanecen, que inciden directamente en nuestra autoestima y estado de ánimo y que, así como los protocolos de bioseguridad para mitigar el contagio, merecen toda nuestra atención.


  

Para hacernos a una idea del problema, un estudio realizado por investigadores de la Universidad Javeriana demostró que 68% de los jóvenes en ciudades como Bogotá, Lima y Buenos Aires presenta algún síntoma de depresión; y 53% de ansiedad.


  

De acuerdo con Williams Prieto, especialista en psicología clínica, las interacciones sociales cumplen un papel canalizador del estrés que acumulamos en nuestras funciones cotidianas y es por eso que la ausencia de ellas tiene un impacto negativo en la manera como gestionamos esos estímulos.


  

A continuación, resumimos algunos hábitos que pueden orientarte en el cuidado de tu salud mental:


  
  • Practica la solidaridad

  

Un saludo, un mensaje o un correo preguntándole a los demás cómo están, u ofreciéndoles ayuda, pueden hacer una gran diferencia en sus vidas y generar satisfacción en nosotros.  


  
  • Cuídate de la infoxicación

  

La OMS denominó “infoxicación” a la sobrecarga de información que consumimos a través de redes sociales y medios informativos. Controlar nuestra exposición a noticias, y verificar la veracidad de las que recibimos antes de compartirlas, son pequeñas acciones por donde podemos empezar.


  
  • Busca alternativas de interacción social

  

La socialización con amigos y familiares es tu gran aliada en el cuidado de la salud mental. Pertenecer a una red de cuidado y mantenerla activa a través de los medios virtuales evitará una sensación de soledad que pueda derivar en trastornos como la depresión o la ansiedad.


  
  • Aprende cosas nuevas con los demás

  

¡Encuentra algo que te rete! Un nuevo pasatiempo, un hobby o cualquier actividad diferente a las laborales puede convertirse en un espacio de socialización que estimule tu creatividad y genere un intercambio de conocimiento.


  

Establecer límites entre el tiempo laboral y el tiempo de ocio, y entre los espacios de trabajo y descanso, es indispensable en el cuidado de la salud mental.


  

Las afectaciones sobre la salud mental varían según el ciclo vital, por lo que los síntomas pueden ser diferentes entre los niños, los adultos y los adultos mayores.


  

Fuente:

Williams Prieto Robles, terapeuta y especialista en psicología clínica y neuropsicología.


  

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