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5 claves acerca del ‘burnout’ o el síndrome de desgaste laboral

   El burnout es más normal de lo que creemos y desde hace años es tratado clínicamente por los psicólogos, pero qué es y qué lo ocasiona. Aquí te lo contamos.    Cada vez es más común que las personas sufran de burnout (estar quemado) o el síndrome de desgaste laboral y, de hecho, esta […]


  

El burnout es más normal de lo que creemos y desde hace años es tratado clínicamente por los psicólogos, pero qué es y qué lo ocasiona. Aquí te lo contamos.


  

Cada vez es más común que las personas sufran de burnout (estar quemado) o el síndrome de desgaste laboral y, de hecho, esta ya es una enfermedad reconocida por la OMS.


  

Desde la psicología, el burnout se asocia principalmente con el agotamiento extremo sin razón aparente, los síntomas de ansiedad y las tendencias depresivas. Pero si nunca has escuchado hablar del burnout, acá te contamos 5 claves para que puedas comprenderlo:


  
  1. El burnout suele darse en ambientes laborales rígidos, muy competitivos y exigentes, en los que las personas se pueden sentir oprimidas, ignoradas y maltratadas.
  2. Es diferente al estrés laboral, porque este viene de una situación que al resolverse genera una sensación de liberación. Además, una persona en condiciones normales tiene las habilidades para acabar con el estrés mientras que el burnout sobrepasa a la voluntad.
  3. El burnout puede afectar la vida de una persona más allá del ámbito laboral, porque llega a ser una enfermedad incapacitante e insostenible desde el aspecto físico y mental.
  4. Alguien que sufre de burnout no necesariamente pasa por una situación negativa para sentirse mal, suele estar irritable, apático, cansado, callado o distante. Y cualquiera de sus síntomas pueden llegar a ser crónicos.
  5. El teletrabajo ha aumentado las señales de alerta y los casos de burnout. De hecho, ya se habla del burnout en los padres de familia y en los docentes.

  

Inicialmente el burnout aparece con síntomas leves como: malestar digestivo, dolor en músculos y articulaciones, dolor de cabeza, insomnio, temblores, tics nerviosos, movimientos involuntarios o adormecimiento en las extremidades.


  

Si crees que puedes estar sufriendo de burnout, estas son algunas señales de alerta:


  
  • Te sientes demasiado cansado, aunque no hayas hecho un gran esfuerzo físico.
  • Tienes olvidos y dificultad para concentrarte o memorizar algo.
  • Piensas que no puedes más, perdiste la esperanza y la credibilidad en ti mismo.
  • Adquiriste una fobia a salir de casa, a estar en espacios abiertos y a encontrarte con amigos o familia.
  • Has llegado a pensar en el suicidio como una opción.
  • Crees que has tenido episodios psicóticos o de despersonalización.

  

Al estar todo el tiempo en casa, el trabajo puede mezclarse con espacios familiares o de pareja. Por eso, es importante que conserves otras fuentes de placer y relajación. Recuerda que el trabajo no tiene por qué ser tu única forma de realización.


  

Y en caso de que creas que sufres de burnout o estás comenzado a sentir alguno de estos síntomas, es mejor que consultes a tiempo con tu doctor.


  

  Una persona que sufre de burnout ha perdido la fuerza emocional y mental para sobreponerse, se siente impotente porque su situación laboral lo desborda.


  

  El burnout es una de las enfermedades más comunes hoy gracias al teletrabajo. Así que cuida tus horarios, evita las sobrecargas, diferencia los espacios aun estando en casa y conserva momentos personales, sociales y familiares.


  

Fuentes:

Arleth Patricia Bernal Vásquez, psicóloga.


  

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