linea de atención médica

  • Colombia
    • Colombia
    • Panamá
    • Ecuador
    • Venezuela
    • El Salvador
    • Uruguay
  •    Línea de atención médica de tu ciudad
    •    Línea de atención médica de tu ciudad
    • Armenia ( +5767314031 )
    • Bogotá ( +5713077330 )
    • Cali ( +5726531313 )
    • Cali ( +5724878995 )
    • Chía ( +5713077330 )
    • Manizales ( +5768879911 )
    • Medellín ( +5744441330 )
    • Medellín ( +5746045853 )
    • Palmira ( +5722855161 )
    • Pereira ( +5763135911 )
    • Rionegro ( +5744441330 )

Salud emi Blog

Blog > >¿Cómo controlar los niveles de ansiedad en situación de peligro?

¿Cómo controlar los niveles de ansiedad en situación de peligro?

   Aunque los ataques de pánico son reacciones automáticas de la mente cuando se siente en riesgo, no saber controlarlos y permitir que se prolonguen pueden afectar tu salud y bienestar.    Sentir miedo es una sensación natural del cuerpo cuando detecta un estímulo que el cerebro reconoce como peligroso. Previo a esta sensación, se […]


  

Aunque los ataques de pánico son reacciones automáticas de la mente cuando se siente en riesgo, no saber controlarlos y permitir que se prolonguen pueden afectar tu salud y bienestar.


  

Sentir miedo es una sensación natural del cuerpo cuando detecta un estímulo que el cerebro reconoce como peligroso. Previo a esta sensación, se genera una descarga de adrenalina que produce que las manos y pies se tornen pálidos, fríos, sudorosos, temblorosos o sientas vacío en el estómago, intestinos revueltos, problemas para respirar, vértigo o dolor de cabeza.


  

Estas son respuestas automáticas y normales a las que una persona reacciona por instinto después de sentir temor. “Por ejemplo, durante la coyuntura se aumentaron cuatro veces más los ataques de pánico. Sus principales causas fueron el encierro, la incertidumbre de no saber cuánto iba a durar el virus, las altas probabilidades de contagio, la falta de recursos en caso de haber pérdido el trabajo o el estrés piscológico prolongado”, expresa Gabriel Vargas Cuadros, espcialista en psiquiatría.


  

¿Cuáles son los principales síntomas?


  
  • Taticardia: al sentir miedo, el corazón se acelera para elevar sangre al cuerpo y generar la respuesta automática para correr o defenderse.
  • Asfixia, ahogo o falta de aire: si el corazón se acelera, también los pulmones lo hacen. Esto produce que los músculos respiratorios se tensionen y causen esta sensación.
  • Calambres, frialdad y temblor en las extremidades: el miedo produce que la sangre se redistribuya, aumentando la cantidad en el centro del cuerpo y reduciendo la de las extremidades.
  • Sudoración o calor excesivo: en el corazón y los pulmones principalmente, se activa el mecanismo corporal de enfriamiento o sudoración causado por el miedo.
  • Percepciones distorcionadas: si el cerebro recibe menos oxígeno, se activa en el ojo la visión periférica que busca reaccionar con más rapidez a los peligros lejanos.

  

¿Qué hacer si sufres de un ataque de pánico?


  
  1. Realiza ejercicios de respiración: toma aire, sostiene y cuenta hasta el número cuatro para finalmente expulsarlo. Si tienes ataques de pánico con frecuencia practícalo.
  2. Cuestiona los pensamientos de que algo malo te va a pasar.
  3. Busca la respuesta lógica a las reacciones naturales de tu cuerpo: sentir la sensación de que te quedas sin respirar, alteraciones visuales o calambres.
  4. Come seis veces al día conservando el balance en tu dieta, realiza ejercicio mínimo dos horas a la semana y respeta tus horas de sueño.
  5. Evita el consumo de sustancias psicoactivas, alcohol o bebidas oscuras.

  

Sufrir con frecuencia ataques de pánico generan transtornos del mismo, alterando en mayores niveles los síntomas. En este caso, consulta a un especialista.


  

Los ataques de pánico son más comunes en las mujeres más que en los hombres, específicamente entre los 15 y 20 años a causa de las alteraciones hormonales y luego, a los 45 años al iniciar el proceso menopáusico.


  

Fuente: Gabriel Vargas Cuadros, médico, especialista en psiquiatría y magister en intervención social.


  

Grupo emi

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Ser el guardián de tu salud es estar contigo las 24hr los 365 días del año.
¡Afíliate ya!

Contenido relacionado Ver todo

Protege tu salud y vacúnate contra…

Protege tu salud y vacúnate contra…

5 claves acerca del ‘burnout’ o…